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晨读丨美好的8月26日,从关注健康开始

晨读丨美好的8月26日,从关注康健开始

2019-08-26 07:03:12新京报 记者:刘旭

●对负面情绪耐受力强的人 心情差时事情效率反而更高

 

加拿大年夜滑铁卢大年夜学生理学钻研职员对“情绪反映”影响人们处置惩罚日常事务的要领进行了钻研。钻研职员让介入者完成9项不合的义务和问卷,以评估他们心情短长、情绪反映同事情影象、生理寻衅之间的互相感化。结果发明,情绪反映更快、更强烈、更持久的人,在经历坏心情时,事情履行能力和思虑力显着更好;好心情反而有可能对履行力和事情效率孕育发生负面影响。

 

钻研职员指出,“高反映性”人群对负面情绪耐受力较强,可以清晰地辨别轻重缓急,同“低反映性”个体比拟,坏情绪不仅不令他们分心,反而增强了其集中留意力、有效治理光阴的能力。

 

●每周熬炼2.5小时可低落女性心脏病风险

 

美国约翰·霍普金斯大年夜学医学院的钻研者发明,年轻女性只需每周熬炼2.5个小时,就能将她们患上心脏病的风险低落25%。 

 

钻研团队拔取了近10万名年岁在27~44岁之间女性的资料,着重考察了她们所偏好的体力活动类型、频率、光阴和强度。在为期20年的随访期内,统共有544名女性患上了心脏病。数据阐发结果显示,与运动量起码的女性比拟,空隙时最爱活动的女性患上心脏病的风险低落了25%。并且,适度的运动(如快步走)就能低落患上心脏病的风险。从运动中受益最大年夜的女性也是运动量最大年夜的人,她们每周至少熬炼2.5小时。 

 

●甜食放在早餐吃不影响减肥

 

以色列特拉维夫大年夜学医学系一项新钻研注解,把甜食留在早餐的时刻吃,不只不影响减肥计划,瘦下来之后也不轻易反弹。钻研者将193位肥胖、非糖尿病的成人分成两组,此中一组的早餐只吃300千卡的低碳水化合物;另一组吃约600千卡的高蛋白质与碳水化合物,此中包括巧克力、蛋糕等点心。32周后,两组人都成功瘦了15公斤,但第一组之后匀称反弹了10公斤;第二组反而持续瘦了9公斤。

 

钻研者表示,凌晨身段的新陈代谢最茂盛,能燃烧掉落多余的热量,早长进食也最能抑制身段内刺激食欲的激素。

 

●天天来点乳制品 可低落逝世亡风险

 

一项颁发在《柳叶刀》上的在21个国家开展的前瞻性钻研,从2003年开始,招募到13.6万名35岁-70岁无心血管病史,且乐意供给自己饮食信息和其他环境的介入者,进行了匀称9.4年的跟踪随访。结果发明与不食用乳制品的人比拟,天天摄入两份乳制品(一份指的是244克牛奶或酸奶、15克奶酪、5克黄油中的一种)的人,全因逝世亡风险下降了17%,心血管逝世亡风险下降了23%。纵然天天只喝一份牛奶或酸奶的人,逝世亡风险也分手下降了10%和14%。这项钻研还指出,没需要迷信脱脂牛奶,全脂牛奶的效果也是一样的。

 

新京报记者 刘旭 编辑 王鹿 校正 郭利


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