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秋高气爽却哈欠连天?解“秋乏”常按三穴位

俗话说“春困秋乏”,秋季是最轻易使人乏累的季候,秋日一到,整小我常常会有昏昏沉沉的感到,想要解除秋乏的困扰,不妨试试中医方。

秋乏多因脾胃虚

夏天因为气象酷热,人们贪凉喜吃冷饮,或者猛劲吹空调,这些都轻易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本,脾胃之气称为“中气”,脾胃强壮,则中气足,人就分外有精神,否则人就会易孕育发生疲惫、倦怠之感。

若何判断自己脾胃虚?看舌头。中医觉得,脾开窍于舌,脾虚则运化无力,气虚则舌体掉于充养。脾胃气虚的人一样平常舌苔很淡,且舌体微微发胖,两侧有显着齿痕。

强健脾胃多揉三穴位

太白穴:太白穴是脾经的原穴,按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能,达到止泻及匆匆进物质转化的目的。取定穴位时,可采纳仰卧或正坐,平放足底的姿势,太白穴位于足内侧缘,第一跖骨小头后下方凹陷处。

图片据《针灸经络经穴图》

措施:按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴,以穴位处认为微微酸痛为度,反之亦然。不必用太大年夜的力气,天天坚持3~5分钟。

脾俞穴:脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处,主管把食品转化为身段必要的气血等精微物质。脾俞穴在十一腰椎棘突下,旁开1.5寸,肚脐对应的是第二腰椎,向上再摸三个椎体,旁开两指便是脾俞穴。

图片据《针灸经络经穴图》

措施:按揉脾俞的时刻建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可,牢记弗成重锤。逐日数次,疲惫时还可以起到缓解疲惫的感化。

足三里穴:用自己的手掌四指横放在膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴,治疗胃相关疾病的要穴。

图片据《针灸经络经穴图》

措施:按揉的时刻端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处精确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧互换进行。

健脾来碗山药瘦肉粥

粳米可补脾胃,养五脏,壮力量。山药也是补脾养胃的要药,性味甘平,补气而不燥,滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材,此粥能改良脾虚,从而治疗因脾胃虚弱,运化食品乏力,气血孕育发生不够而导致的倦怠乏力、掉眠健忘、食欲短缺的症状。

措施:选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可),瘦肉50~100克切成丁,然后和100克粳米同煮一个小时即可。

本文参考资料:

①《康健时报》2018-06-22《倦怠乏力吃山药瘦肉粥》

②《康健时报》2016-09-27《揉三穴解秋乏》

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